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Inicio / Dietas / Semana hipocalórica

 

SEMANA DE DIETA HIPOCALÓRICA

 

DIA 1 DIETA HIPOCALÓRICA

 

AL LEVANTARSE : 1 vaso de jugo de naranjas

DESAYUNO
Infusiòn con leche descremada (150 c.c.)
2 rebanadas de pan integral con queso descremado

1 yogurt  descremado sin azùcar

ALMUERZO
1 presa de pollo al horno
Ensalada de hojas.
2 rebanadas de pan integral
1 pera

MERIENDA
Infusiòn con leche descremada
2 rebanadas de pan de salvado
1 porcion de ensalada de frutas. (150 gr) o 1 gelatina diet

CENA
2 hamburguesas caseras
1 tomate partido al medio
150 gr de frutas de la estaciòn

DIA 2 DIETA HIPOCALÓRICA

DESAYUNO
Infusiòn con leche descremada
2 rebanadas de pan integral dietètico
1 vaso de jugo de naranja

ALMUERZO
1 plato de sopa de zapallo
1 presa de pollo (120 gr)
1 porciòn de ensalada mixta condimentada con vaselina.
1 manzana

MERIENDA
1 yogurt descremado con manzana ( 160 gr)

CENA
1 porciòn de sopa de verduras
1 porciòn de tarta de zapallitos.

DÍA 3 DIETA HIPOCALÓRICA

DESAYUNO
1 Taza de cafe o tè con leche descremada
2 galletitas integrales

1 vaso de jugo de naranja con una cucharada de vaselina

ALMUERZO
1 Porciòn de carne  (vacuno, pollo o pescado) no frito ( 130 gr)
1 Porciòn de brocolis al vapor condimentado con  jugo de limòn y vaselina.
1  Manzana o 2 mandarinas

MERIENDA
1 yogurt natural con 1 cucharada de semillas de lino.

CENA
Ensalada de atùn natural con tomates y arroz integral
2 ciruelas o kiwis

DÍA 4 DIETA HIPOCALÓRICA

DESAYUNO
1  vaso de jugo de pomelo con  1 cucharada de vaselina

Tè con leche descremada
3 galletitas integrales.

ALMUERZO
1 porciòn de carne
1 porciòn de tarta de verduras (acelga o espinaca)
1 naranja

MERIENDA
Infusiòn con leche descremada
2 tostadas integrales con mermelada diet.

 

CENA
1 pechuga de pollo a la parrilla con limòn
1 porciòn de coliflor o  lechuga y tomate con limòn y vaselina.
1 porciòn de ensalada de frutas.

DÍA 5 DIETA HIPOCALÓRICA

DESAYUNO
1 taza de leche descremada con copos y salvado
1 tostada con queso untable

1 fruta (ciruela, mandarina o kiwi)

ALMUERZO
1 porciòn de pescado a la parrilla con  jugo de limòn
1 porciòn de ensalada de rucula, tomate y huevo duro
1 manzana

MERIENDA
1 yogurt descremado  con salvado
1 tostada con mermelada dietètica

CENA
Caldo de verduras
1 hamburguesa casera
1 porciòn de tarta de zapallitos
1 naranja

DÍA 6 DIETA HIPOCALÓRICA

DESAYUNO
1 vaso de jugo de naranjas

1 Taza de tè con leche descremada
3 galletitas de salvado con mermelada dietètica.

ALMUERZO
1 Porcion de estofado con ensalada mixta
1 porciòn de pastas ( 120 gr)
1 porciòn de compota de ciruelas.

MERIENDA
1 Yogurt con cereales
3 galletitas con salvado

CENA
1 porciòn de pescado al horno o a la parrilla con jugo de limòn (130 gr)
Ensalada de zanahoria rallada, tomate y huevo duro.
1 mandarina o manzana.

DÍA 7 DIETA HIPOCALÓRICA

DESAYUNO
1 vaso de caldo de compota.
Te con leche descremada.
2 rebanadas de pan integral con queso untable

ALMUERZO
Asado magro a la parrilla o al horno
Ensalada mixta con zanahoria rallada y  papas
gelatina ditètica con frutas.

MERIENDA
Te con leche descremada
2 galletitas integrales con mermelada diet.

CENA
1 Porciòn de lengua  o pescado en escabeche.
1 Porciòn de tarta de verduras
1 porciòn de ensalada de frutas.

 

El caracter de esta página es solo informativo. De ningún modo reemplaza la consulta al médico especialista.


 


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